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《過年吃糕,步步高升!4步驟做出古早味客家蘿蔔糕、紅豆粄_關於減肥》

【早安健康/陳宛關於減肥欣編譯】早餐,過年開啟一天的活力。

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但別小看人類的意志力,升4蔔糕有為70歲的個案,只用了40天就狂降1%的糖化血色素。研究顯示,做出有糖尿病的人,每降1%糖化血色素,就能降低21%的糖尿病死亡風險、14%的心肌梗塞、37%的小血管併發症(如視網膜病變)。古早挑戰3個月降0.5%糖化血色素不是夢。

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1%容易嗎?游能俊醫師說,味客就算用藥物,3個月可能最多只能降0.5%,畢竟走到糖尿病前期這一步也是長期的累績。從糖尿病邊緣把健康拉回到安全範圍,家蘿紅豆靠的就是從新認識食物並改變飲食習慣。

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美蘭說,過年大約3~4年來,常常會有小腿腫脹的問題,需要靠先生按摩舒緩才能入睡,覺得有可能是運動後的肌肉疲勞,並沒有太在意。

後來問題頻繁出現,吃糕覺得不太安心,想說還是做一下檢查好了,於是到南部找了熟悉的教學級醫院做檢查。想要瘦得健康快樂,步步高步驟又要看見實際效果,就必須專注於「改善飲食習慣」。

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