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早餐吃水果和蛋白質根據人體生理時鐘的規律,角拜急释早上4點到中午12點之間是人體排泄機能運作的時候,在這時候食用生鮮水果,能進一步提升排泄效果。

飲食三四三守則人體內的生理時鐘讓我們在該吃飯的時候肚子餓、府紧放晚上到了就想睡覺,就算不知道時間,人體還是能持續的正常運作。為此,桶石我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

肌肉比脂肪重,油储即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,被逼备為什麼還不瘦啊?」事實上,被逼备所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。

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