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蛋白質是構成肌肉的原料,防空若充懶人減肥分攝取蛋白質,肌肉量便能增加,進而提高基礎代謝,讓身體容易燃燒脂肪,達到瘦身的效果。所以正確的吃有效減肥早餐反而能瘦下來,部队其中又以攝取蛋白質最好。

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早餐吃水果和蛋白質根據人體生理時鐘的規律,部队早上4點到中午12點之間是人體排泄機能運作的時候,在這時候食用生鮮水果,能進一步提升排泄效果。

飲食三四三守則人體內的生理時鐘讓我們在該吃飯的時候肚子餓、演练夜空晚上到了就想睡覺,就算不知道時間,人體還是能持續的正常運作。為此,炮火我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

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